Jak napisac

Hejka, dla kazdego ,mam pare pytan o Win + Clen , Ogolnie , zielony w tematach dopingu , ,czytam ostro szkole sie :) , ale postanowilem napisac , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, [...]

Witam, zdecydowałam się napisać tutaj i poprosić o pomoc w redukcji. Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu [...]

Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość.;) Zacznę od tego, że mam prawie 20 lat, jakieś 197 cm wzrostu i ważę ok 108 kg. Jestem mężczyzną. Ogólnie podoba mi się moja budowa ciała. Niestety mam okropnie wielki brzuch, naprawdę jest na nim od ogroma tłuszczu (może lepiej nie będę dawać fotki) + odstające, tłuste piersi. Jest [...]

Cześć Wszystkim! Postanowiłem wypróbować trening HST czy znajdzie się ktoś tak uprzejmy i pomoże mi ułożyć moje własne HST?? Chce napisać jeszcze ze ćwiczyłem już 3 miesiące treningiem dzielonym dieta była. Poprzednim treningiem opierałem się głownie na zrobieniu jak największych wymiarów skupiłem się na plecach i ramionach, ale nie zaniedbywałem [...]

Jestem tu nowy wiec mozecie mnie pozadnie zbic za taki temat jak innych sto, ale jestem poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej [...]

Witam Proszę mi napisać jak dawkować te suplementy Trec - Anabolic BCAA System - 300 kap. VIP series Link http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_Anabolic_BCAA_System-opis542.html oraz Trec - AAKG HardCore - 120 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Wolumizery_azotu_AAKG_HardCore-opis1556.html Te suplementy są dla kolegi , ćwiczy 4 [...]

Cześć, już przez pewien czas trenuje na siłownii, mniej więcej trwa to rok i mieszam to sobie z kalisteniką, a od 5 lat gram w koszykówkę. Mam 18 lat. Z tego, że mamy wakacje i udało mi się wypracować trochę pieniędzy chciałem pierwszy raz sprawdzić coś mocniejszego niż powszechnie stosowane suplementy. Mój wzrost to 196cm a waga waha się pomiędzy [...]

Jest to moje drugie podejście do diety. Od 3 kwietnia jem zdrowo, czyli coś jak w diecie, tylko w mniejszych ilościach (ok. 1500 kcal) i są efekty: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg Postanowiłem napisać już elegancko dietkę co do grama i wyszło myślę, że dobrze ale proszę o dokładne sprawdzenie. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 [...]

Witam wszystkich.Mam 18 lat ćwiczylem około miesiąc z ładnymi efektami lecz straciłem chęc do dalszych ćwiczeń.Chce żeby ktos pomógł mi napisac rozpis co ćwiczyc mniej wiecej w jakich godzinach poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie [...]

Witam, Mam pytanie dla znawców: Jak należy rozumieć pojęcie wartości biologicznej białek BV ? Porównuję np. białko jajek (o ile dobrze pamietam 100) z jakims "fantastycznym" izolatem bialka serwatkowego, którego BV zostało ustalone jako (ponad 150). I teraz można napisać "prawdę", że izolat ma o 50% lepsze BV. Ale przecież dla mnie jako [...]

Siema mam 16 lat i mam nadawge :/ Przy wzroscie 170cośtam waże ok. 86 kg. We wrześniu ide do liceum i chciałbym jak najwięcej do tego czasu zrzucić. Zostało mi 3,5 miesiąca, wiem że takich tematów powstało juz pewnie od groma ale prawde mówiąc troche tego jest do przeglądania, więc wolałem zalozyc nowy wątek. Chodzi o to żebyście mi przypisali [...]

Witam, jestem tutaj nowy, więc witam serdecznie Cwicze juz od 2-3 lat (w zaciszu domowym), na siłowni żadko. Postanowiłem się wspomóc suplami... Zakupiłem Gainer "Vitalmax WheyPro" i kreatyne "Olimp creatine mega caps 1250 monohydrate". Moje pytanie tyczy sie tego, jak i kiedy brac ten gainerek i krete ? Oraz jak najlepiej cwiczyć (jak łączyć [...]

Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]

Dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego tematu i wkoncu postanowilem napisac. Problem polega na tym iz na treningu moje lydki odmawiaja posluszenstwa pewnie niektorym bedzie sie to wydawalo smieszne ale nie dla mnie Podczas dzisiejszego treningu bylo najgorzej. Sytuacja wyglada tak , ze podczas biegu z pilka w pewnym momencie dostaje [...]

wiec zaczałem cwiczyc bo stwierdziłem ze strasznie sie zaniedbałem i domyslam sie ze podzilicie moje zdanie przy wzroscie 198 waze 120 kg:/ wiec strach sie przyznac ale ostro wziałem sie za siebie chce jak najszybciej spasc przynajmniej ponizej 100 kg... zaczałem biegac mam juz odpowiednia diete co drugi dzien pływam na basenie zaczałem tez brac [...]

wzrost : 170 cm Waga : 55 kg Budowa ciała : ektoformiczna Cel : masa Witam mam do dyspozycji 2 hantle regulowane i do tego sporo obciążenia, expander (ale nie wiem jak na nim ćwiczyć )i drażek z 6 uchwytami Czy moglibyście mi podesłać jakiś plan treningowy (zastanawiam się nad FBW)będę trenować w domu w pon-środy-piątki i czy mogli byście mi [...]

[...] Moje PYTANIA: 1. Czy redukować ? Czy może jakaś rekompozycja ciała? 2. Jaki ustalić bilans makro aby redukcja była efektywna? Gdzieś czytałem że należy ograniczyć węgle do 150 g , a reszte zapotrzebowania kcal dobić tłuszczem. Oczywiście białko [...]

Postaram sie krótko i zwięźle napisać o co mi chodzi. Mam 23 lata koło 171cm wzrostu i wagę 60kg. Chciałbym nabrać trochę na wadze no i mieśnie zwiększyć bo jestem strasznie szczupły. Próbowałem jeść więcej i w dodatku jakiegoś gainera kupiłem z białkiem itp żeby przybrać na wadze i jadłem w tym trybie przez 2 tygodnie na okrągło. Kompletnie nie [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Słyszałem o nim nie jednokrotnie, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się zarejestrować i zadac kilka pytać, a mianowicie: Interesuje mnie zdanie na temat Methyl 1-d. Czy jest to bezpieczny środek? Czy warto go stosowac? Z suplementami mialem do czynienia juz wiele razy, poczynajac od mono, cp, az po j3d, [...]